Gratitud en Tiempos Dificiles
Varios estudios han demostrado que las personas más agradecidas experimentan menos depresión y son más resilientes después de eventos traumáticos. Múltiples estudios han concluido que las personas con niveles más altos de gratitud disposicional muestran signos de mejor salud psicológica, incluyendo niveles más altos de apoyo social percibido y niveles más bajos de estrés, depresión y ansiedad.
Permíteme compartir 4 herramientas de coaching para cultivar la GRATITUD:
1) Manten un diario de gratitud. Esta es la práctica más básica y poderosa en toda la psicología positiva. No ha habido un solo texto sobre felicidad publicado en la última década que no mencione este ejercicio. Todos los días, escribe tres bendiciones de las últimas 24 horas. El lápiz y el papel son la mejor opcion.
2) Ofrece una oración de agradecimiento. Robert Emmons, en su libro de 2007, «¡Gracias!» dice que el 70% de las personas encuestadas (todas las religiones combinadas) rezan diariamente. Los que dicen «gracias» con más frecuencia que «por favor denme …» experimentan una mayor satisfacción con la vida.
3) Acepta tu situación. Ver más allá de la abnegación. En cambio, acepta tu situación actual. A veces ayuda aceptar una pérdida. Esto significa aceptar lo que no tienes actualmente y hacer lo mejor que puedas con lo que tienes. Esto te prepara para asimilar cualquier cosa que la vida te depare.«Todo lo que nos sucede tiene una bendición incorporada». ~ Dr. Wayne Dyer
4) Incluye a otros en tu expresión de gratitud. Al centrar nuestra gratitud en las personas por las que estamos agradecidos (y no por elementos materiales o circunstancias específicas), mejoramos los beneficios de nuestra gratitud. Expresale a esa persona, en detalle el impacto que ha tenido en su vida lo que el/ella ha hecho por ti.
Sin embargo, no es tan fácil lograr conectarse con la gratitud en momentos de crisis o perdidas significantes, y es por eso que quiero ofrecerte mis servicios de coaching para apoyarte. Juntas desarrollaremos la actitud correcta, descubriremos tus fortalezas, trabajaremos en los hábitos que te limitan y sacaremos a flote tus talentos y pasiones para que puedas obtener la vida que tu deseas.
En palabras de Melodie Beattie: «Cuando sientas miseria, fuerza la gratitud»
¡Te deseo amor, fuerza, libertad, salud y éxito!
En gratitud infinita
Vero Vidal
